Au début, c'est bien de se caler sur un simu et de ne pas trop en changer. Idéalement se configurer une machine aussi proche que possible de son vrai quad. Le passage de Liftoff à Velocidrone m'a fait bcp de bien.
Le plus important c'est la régularité, plus que la quantité. Quand j'ai commencé, et encore un peu aujourd'hui, j'essayais (sans obligation, mais ça n'a jamais été une corvée pour moi) de faire ne serait-ce que 20 minutes tous les jours ou tous les 2 jours, en essayant de varier un peu :
5 minutes de race, pour s'imposer un circuit tracé
10 minutes sur un thème particulier (trick spécifique, gestion des gaz, dive, proxy, race...), avec parfois des semaines à thème
5 minutes de freestyle pour le fun et travailler les tricks déjà acquis (cette partie pouvant facilement prendre le dessus sur la session )
Après bien sûr, on peut tryharder 3 heures par jours, mais pour la plupart on ne peut pas se le permettre ^^